Hoe vage klachten kunnen ontstaan door oestrogeendominantie

Sommige mensen lopen lang rond met vage klachten. Bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten, stemmingwisselingen of opeens een zwaardere menstruatie dan voorheen. Herken je dit? Als je bloed laat prikken, dan is er niet direct een oorzaak te vinden. Maar wie weet is het hormoon oestrogeen wel de boosdoener. Of eigenlijk: een disbalans tussen oestrogeen en progesteron. Oestrogeendominantie is een hormonale disbalans waar veel vrouwen mee worstelen zonder het te weten. In deze blog leg ik uit wat oestrogeendominantie is, hoe het ontstaat en hoe je je lichaam weer in balans kunt brengen.

Wat is oestrogeendominantie eigenlijk?

Oestrogeendominantie betekent niet perse dat je té veel oestrogeen hebt. Het gaat om de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Als progesteron achterblijft – wat vaak gebeurt door stress – is oestrogeen relatief gezien te hoog. Je hormonen raken daardoor uit balans. Stel je voor: oestrogeen en progesteron zijn als twee danspartners. Als de één te hard trekt en de ander niet mee kan komen, dan wordt de dans rommelig. Dat is wat er in je lichaam gebeurt en wat bepaalde (vage) klachten kan veroorzaken.

Hoe kan oestrogeendominantie ontstaan?

Een disbalans tussen progesteron en oestrogeen kan op verschillende manieren ontstaan. Bijvoorbeeld door:

• Slechte ontgifting waardoor oestrogeen in het lichaam niet goed afgebroken en verwijderd wordt;
• Een gebrek aan zwavelhoudende stoffen (die oestrogeen kunnen binden of inactiveren);
• Een verstoorde darmflora;
• Overgewicht en/of teveel buikvet;
• Een hoge bloedsuikerspiegel, insulineresistentie of diabetes;
• Als je teveel geraffineerde koolhydraten en suikers neemt;
• Chronische stress;
• Te weinig vezels in je voedingspatroon;
• Oestrogeensuppletie;
• Xeno-oestrogenen;
• Te weinig melatonine.

De stille boosdoeners in je dagelijks leven

Wat veel vrouwen niet weten: we worden dagelijks blootgesteld aan ‘nep-hormonen’ (xeno-oestrogenen). Deze stoffen doen zich in ons lichaam voor als oestrogeen en bezetten ook de oestrogeenreceptoren op de celwand, waardoor er voor de echte oestrogenen geen plaats meer is.

Xeno-oestrogenen zitten verstopt in:

• Plastic verpakkingen (vooral als je eten erin opwarmt)
• Conventionele cosmetica (parabenen in bijvoorbeeld dagcrème)
• Niet-biologisch vlees en zuivel
• Schoonmaakmiddelen
• Zelfs in ons drinkwater

Eigenlijk zijn die xeno-oestrogenen dus overal om ons heen…

Waarom stress je grootste vijand is

Hier komt het interessante: als je gestrest bent, gebruikt je lichaam bijna al je bouwstenen (pregnenolone) om stresshormoon (cortisol) te maken. Er blijft dan weinig over voor progesteron. Het resultaat? Oestrogeen wordt dominant ten opzichte van progesteron. Normaalgesproken zijn deze twee hormonen met elkaar in balans.

Dit verklaart waarom zoveel vrouwen hormonale klachten krijgen in drukke periodes. Je lichaam kiest letterlijk voor overleven (stress) boven hormoonbalans.

Herken jij deze signalen?

Oestrogeendominantie uit zich op verschillende manieren:

• Pijnlijke, gezwollen borsten
• PMS-klachten
• Onregelmatige of zware menstruaties
• Nachtzweten
• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
• Gewichtstoename (vooral rond je middel)
• Hoofdpijn voor je menstruatie
• Slaapproblemen
• Verminderd libido
• Haaruitval
• Koude handen en voeten

Wat kun je zelf doen?

Het goede nieuws: je kunt veel zelf doen om je hormonen weer in balans te brengen!

1. Ondersteun je lever

Je lever breekt overtollige hormonen af. Je kunt je lever een handje helpen door:

• Start je dag met warm water met citroen
• Eet veel groene bladgroenten
• Verminder (of vermijd gewoon helemaal) alcohol
• Voeg kruisbloemige groenten toe (broccoli, bloemkool, boerenkool)

2. Vermijd xeno-oestrogenen

• Stap over op biologische verzorgingsproducten, of maak je verzorgingsproducten zelf. Dat is makkelijker dan je denkt en ook leuk!
• Gebruik glazen bewaarbakjes
• Kies voor biologisch vlees en zuivel
• Investeer in een goed waterfilter

3. Manage je stress

• Plan dagelijks 10 minuten ‘ik-tijd’
• Probeer yoga of meditatie
• Ga vaker de natuur in (en aarden!)
• Zeg vaker ‘nee’ tegen verplichtingen
• Aromatherapie kan je ook helpen om te ontspannen

4. Eet hormoonvriendelijk

• Eet puur, biologisch en afwisselend
• Eet voldoende vezels
• Verminder suiker en geraffineerde koolhydraten
• Kies voor gezonde vetten (avocado, noten, vette vis)
• Eet goede maaltijden per dag, skip tussendoortjes en snacken
• Eet en neem fyto-oestrogenen, deze stoffen kunnen oestrogeen nabootsen maar op een positieve manier (in tegenstelling tot xeno-oestrogenen). Een kruidengeneeskundige kan je hier meer over vertellen.

De kracht van kleine stapjes

Deze lijst kan overweldigend zijn. Begin daarom klein. Kies één ding waar je deze week mee start. Volgende week voeg je er weer iets aan toe. Het boek ‘Alles draait om je hormonen’ van Rineke Dijkinga is voor mij heel helpend geweest om inzicht te krijgen in mijn hormoonhuishouding en welke stappen ik daarin kan zetten. Naast veel informatie staan er ook veel lekkere recepten in het boek.

Wanneer naar een professional?

Heb je al langer klachten? Overweeg dan langs een natuurgeneeskundig therapeut of hormoonspecialist te gaan. Zij kunnen precies meten en uitzoeken waar je hormonen uit balans zijn en een persoonlijk plan maken.

---

Wil je meer weten over natuurlijke hormoonbalans? In mijn webshop vind je geselecteerde producten die je hormonen ondersteunen. Van biologische verzorgingsproducten tot kruidenthee’s speciaal voor vrouwen.