Nachtmerries en nare dromen? Ga beter te slapen met aromatherapie

Veel ouders krijgen ermee te maken: je kindje heeft last van een nare droom of soms zelfs nachtmerries. Tijdens de slaap gebeurt er ontzettend veel in het hoofd van een kind. De dag wordt verwerkt, emoties en gevoelens krijgen een plaats, het brein wordt ontwikkeld en het kind groeit. Al met al is de nacht een drukke bezigheid voor het brein en de ontwikkeling van je kind. Het is niet vreemd als een kind wakker schrikt van een nare droom. Maar een nachtmerrie is natuurlijk niet fijn, zeker als het vaker voorkomt en je kindje bang is om te gaan slapen. Aromatherapie kan hierbij helpen. In deze blog lees je hoe je geschikte etherische oliën uitkiest en hoe ze je kindje helpen om beter en fijn te slapen.

Geuren triggeren emoties en herinneringen. Het is daarom heel belangrijk om te ontdekken bij welke geuren je kind zich prettig en veilig voelt. Er zijn etherische oliën die bekendstaan om hun rustgevende werking, maar als je kind een negatieve associatie heeft met zo’n geur dan moet je die geur juist niet kiezen. Neem daarom een geurentest af bij je kind. Kies geschikte etherische oliën uit, doe een druppel op een geurstick en bied deze je kind aan. Vertel er verder niets bij en laat je kind onbevangen ruiken. Je merkt al snel of het een topper is of juist een no go. Op deze manier kun je een persoonlijke combinatie van geuren samenstellen voor je kindje. En het is ook harstikke leuk om dat samen te doen! Je kunt je kind de geurencombinatie zelfs een naam laten geven. Zo wordt het een heel eigen geur, speciaal voor hem of haar.

Hoe werken etherische oliën op de psyche?
Ons reukorgaan werkt razendsnel. Je lichaam reageert soms al sneller met een reactie op een geur dan je verstand. Neem de geur van vers brood als je langs een bakkerij loopt. Het water loopt je al letterlijk in de mond, nog voor je je daar bewust van bent. Zo werkt het ook met de geuren van etherische oliën. Naast de geur helpen ook de inhoudsstoffen van de oliën mee in de werking op ons lichaam en onze psyche. Zowel op ons parasympatische zenuwstelsel als op het sympatische zenuwstelsel.

Welke etherische oliën werken op de psyche en kunnen helpen bij doorslapen, nare dromen en nachtmerries?
Onderstaand rijtje geeft een indicatie van etherische oliën en CO2-extracten die je kunt inzetten. Welke olie je kiest hangt af van de geurvoorkeur van je kind en natuurlijk of de olie geschikt is voor je kind qua leeftijd. In deze blog lees je precies welke etherische oliën geschikt zijn per leeftijdscategorie (klik). Uiteraard speelt het ook mee of je kind medicatie gebruikt. Twijfel je over het inzetten van aromatherapie? Neem dan contact op met Natuurmama of een andere klinisch aromatherapeut.

• Bergamot (Citrus bergamia)
• Benzoë (Styrax benzoin)
• Geranium (Pelargonium graveolens)
• Lavendel (Lavandula angustifolia)
• Mandarijn (Citrus reticulata)
• Melisse (Melissa officinalis)
• Neroli (Citrus aurantium var. amara)
• Olibanum/wierook CO2-extract (Boswellia carterii of Boswellia serrata)
• Sinaasappel (Citrus sinensis)
• Zoete marjolein CO2-extract (Oreganum marjorana)
  

Hoe pas je aromatherapie toe bij nachtmerries of nare dromen?
Er zijn verschillende manieren waarop je de gekozen etherische oliën kunt toepassen voor het slapengaan. Maak van tevoren een mengsel van de gekozen geuren en meng die samen in een flesje. Plak er een etiketje op met de (zelfgekozen) naam van deze mix en schrijf er ook bij welke etherische oliën je toegevoegd hebt.

• Er zijn aromaknuffels op de markt waar je een druppel etherische olie op kunt doen. De knuffel kan naast het bed staan en verspreidt zo de geur door de kamer.
• Masseer je kindje voor het slapengaan met de etherische oliën. Voeg een druppel (kijk voor de juiste doseringen in deze blog, klik) toe aan een basisolie of massage-olie. Het is voor kinderen vaak fijn dat de voetjes gemasseerd worden of de rug. Zorg dat er geen olie op de handjes komt en ook niet op het gezicht.
• Je kunt de olie toevoegen aan een plantaardige olie, mengen met badzout of epsomzout en in bad (of een voetenbadje) doen voor het slapengaan.
• Verdamp de olie op een aromasteentje die je naast het bed zet of op een zakdoekje.
• Je kunt ook een diffuser met interval nemen, waardoor de geur gedurende de nacht wordt verdampt. Dit is geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.
• Doe ontspanningsoefeningen met je kindje voor hij of zij gaat slapen.
• Beter niet doen: etherische olie op het kussen druppelen. Dit gaat er moeilijk uit en het is erg intensief. Als je kind de geur even zat is, is het kussen niet makkelijk weg te halen. Een aromasteentje of knuffel werkt dan praktischer.

Uiteraard is dit een indicatie hoe je je kindje kunt ondersteunen als hij of zij last heeft van nachtmerries of nare dromen of niet goed kan doorslapen. Ga uiteraard op zoek naar de oorzaak als problemen langer aanhouden of als je het vermoeden hebt dat er meer aan ten grondslag ligt.