Aromatherapie in de kraamweek: ik geef je tal van tips & tricks!

Na etherische olie en aromatherapie inzetten in de zwangerschap en bij de bevalling, kan de kraamweek natuurlijk niet ontbreken. De kraamweek is bij uitstek een periode waarbij je kunt genieten van de werking van aromatherapie voor ontspanning, herstel, hormoonbalans, het op gang brengen van de borstvoeding en omgaan met alle emoties die in deze postpartum week langskomen. In deze blog geef ik allerlei tips en toepassingen hoe je etherische olie op een veilige manier kunt inzetten in de kraamweek.

Begin met het bepalen van de dosering van etherische olie
Geef je borstvoeding? Dan kijk je naar de leeftijd van je baby om te bepalen hoeveel % etherische olie je mag gebruiken. In de kraamweek is je baby nog maar heel klein, dus ga je uit van de veilige dosering van 0,25% etherische olie. Dit geldt uiteraard voor het gebruik op de huid, bijvoorbeeld in een massage-olie, crème of lotion waaraan etherische olie is toegevoegd.
Geef je geen borstvoeding? Dan kun je hoger doseren tot maximaal 3% etherische olie. Gebruik je medicatie, is je bloeddruk laag of juist hoog of is er iets anders aan de hand? Raadpleeg dan een aromatherapeut voor de juiste dosering.
In deze blog kun je alles lezen over doseren en hoe je de juiste dosering bepaald.

En nog even een waarschuwing vooraf in het belang van je pasgeboren baby: gebruik geen producten met etherische olie (of andere verzorgingsproducten) op je borsten, ook als je geen borstvoeding geeft. De geur van mama is heel belangrijk voor je baby en dat moet hij/zij ten allen tijde kunnen ruiken als hij/zij op je borst ligt om te drinken, te slapen of te knuffelen. Dit geldt ook voor papa.
Daarnaast mag je geen diffuser met etherische olie erin aanzetten in de ruimte waar je baby is. Een diffuser is een vrij heftige manier van verdampen en daar zijn de luchtwegen van pasgeboren baby’s nog niet op ingesteld.

In je kraamweek kun je heerlijk genieten van de werking van etherische olie! Ik geef je verschillende toepassingen hoe je als kraamvrouw aromatherapie kunt inzetten.

Welke etherische oliën zijn goed geschikt in de kraamweek/postpartum?

• Jasmijn (Jasminum grandiflorum)
• Lavendel (Lavandula angustifolia)
• Neroli (Citrus aurantium var. amara)
• Roos (Rosa damascena)
• Venkel (Foeniculum vulgare)
• Ylang-ylang (Cananga odorata)
• Yuzu (Citrus junos)
• Zoete sinaasappel (Citrus sinensis)

Bovenstaande etherische oliën zijn klinisch bewezen effectief in de kraamweek/postpartumperiode, zo schrijft de Britse verpleegkundige Pam Conrad in haar boekje Womens Health Aromatherapy. Uiteraard zijn hydrolaten ook heel goed en veelzijdig te gebruiken in de kraamweek.

Ontspannen & slapen met aromatherapie
Een bevalling is een intense gebeurtenis die je niet meer zal vergeten. Je kunt de etherische olie van lavendel heel goed gebruiken om te ontspannen, te slapen en uit te rusten. Druppel de etherische lavendelolie op een tissue of in een geurstick. Je kunt ook een massage-olie maken van abrikozenpitolie met de etherische olie van lavendel hieraan toegevoegd en hiermee je schouders en/of voeten laten masseren.

Babyblues: etherische olie om je op te fleuren
Het is niet gek als de roze wolk waar je op zit verandert in een sombere grijze mist, de babyblues horen er in de kraamweek zeker bij. Fleur jezelf op en ontspan met etherische oliën die je qua geur troost, omhulling en vrolijkheid geven. Denk aan lavendel, zoete sinaasappel, benzoë, mandarijn, roos (of roos attar), ylang ylang en neroli. Maak een geurstick, voeg etherische olie toe aan een massage-olie of inhaleer je favoriete geuren op een tissue of aromasteentje. Je kunt ook een roomspray maken met het hydrolaat van lavendel, Roomse kamille of citroenmelisse, solubol als emulgator en 10 druppels etherische olie naar keuze.

Na-weeën of pijn na een keizersnede
Etherische olie inhaleren kan goed helpen bij pijn. De etherische oliën van lavendel en jasmijn zijn hierop onderzocht. Inhaleer deze oliën op bijvoorbeeld een tissue of inhalatiestick. Je kunt ook een massage-olie maken met deze etherische oliën erin en je onderbuik masseren. Masseer nooit op de hechtingen als je een keizersnede hebt gehad.

Breng de borstvoeding op gang met venkel etherische olie
Venkelolie mag je niet op je borsten zelf smeren, maar om te inhaleren kan venkel heel effectief zijn om de borstvoeding te stimuleren. Maak een geurstick of druppel de etherische oliën van venkel, jasmijn en lavendel op een tissue of wattenschijfje. Je kunt ook kruidenthee drinken om de borstvoeding (beter) op gang te brengen. Kijk hiervoor bijvoorbeeld op de website van Aardvrouw Kim Bell.

Pijnlijke hechtingen na de bevalling
Heb je hechtingen van onderen en zijn ze pijnlijk? Maak dan een spray van 1/3 aloeveragel, 1/3 helicryse hydrolaat en 1/3 Roomse kamille hydrolaat. Bewaar de spray in de koelkast en spray twee á drie keer per dag lichtjes rondom de hechtingen en laat het aan de lucht drogen.

Stomen of een kruidenbad
In onze cultuur is het niet heel gewoon om na de bevalling in bad te gaan met kruiden of om je vagina te stomen met kruiden. In andere landen daarentegen wel. Met een Yoni Steam kun je de helende kracht van kruiden en warme stoom ervaren, zeker in je kraamweek (maar uiteraard ook daarna). Kijk op de website van De Aardvrouw voor meer info hierover. Je kunt de kruiden ook in bad gebruiken voor een helend, verzachtend en ontspannend bad. In de webshop vind je ook biologische kamillekruiden die je hier ook heel goed voor kunt gebruiken.

En voor je baby dan?
In eerdere blogs schreef ik het al: baby’s hebben nog geen etherische oliën nodig. Ook geen zepen, sudocrème en shampoos trouwens. Hydrolaten kun je wel heel goed inzetten. Een lepel neroli-hydrolaat of kamille-hydrolaat in het badwater bijvoorbeeld ter ontspanning. Bij krampjes kun je het buikje zachtjes masseren met abrikozenpitolie die je tussen je handen even warm hebt gemaakt. Maar voor baby’s geldt eigenlijk vooral dat ze nodig hebben: mama’s (en papa’s) warmte, voeding en nabijheid. Kijk voor fijne, natuurlijke verzorgingsproducten ook onderaan deze blog.

Lees ook deze blogs:

• Etherische olie inzetten bij baby’s en kinderen
• Etherische olie gebruiken in de zwangerschap
• Etherische olie en aromatherapie gebruiken bij de bevalling