Oilpulling: een makkelijke routine voor betere mondgezondheid

Oilpulling (oftewel het trekken van olie door je mond) is een fluitje van een cent. Het kost je maar een paar minuten en je werkt ondertussen aan een betere mondgezondheid en je immuunsysteem. In deze blog vertel ik je wat oilpulling is en waarom het een goed idee is om je mond met olie te spoelen.

Oilpulling komt oorspronkelijk uit de ayurveda, een Indiase geneeswijze en is al eeuwenlang een beproefde methode voor mondgezondheid. En aangezien je mond niet op zichzelf staat, maar een verbinding heeft met de rest van je lichaam, werk je met oilpulling ook aan je hele lichamelijke gezondheid. Met name het spijsverteringsstelsel en het ademhalingsstelsel staan nauw in verbinding met de mond en het gebit.

Een paar voordelen van oilpulling op een rij:

• Het verbetert de mondgezondheid: kan ontstekingen in de mond remmen, je tanden witter maken en goed doen voor het tandvlees;
• Ontstekingen in de mond (ook lichte onstekingen) kunnen elders in het lichaam ook voor ontstekingsreacties zorgen, zoals laaggradige ontstekingen of zelfs chronische ontstekingen. Met oilpulling kun je werken aan algehele ontstekingsremming;
• Spoelen met olijfolie kan helpen bij een slechte adem;
• Olie verzorgt de slijmvliezen van je mond;
• Oilpulling helpt bij het ontgiften van je lichaam;
• Met oilpulling werk je aan het versterken van je immuunsysteem en spoel je schadelijke bacteriën uit je mond weg.

Hoe werkt oilpulling?

• Neem een lepel biologische, koudgeperste olie zoals kokosolie, sesamolie, hennepolie, MCT-olie of olijfolie. Doe dit in de ochtend op een nuchtere maag. Je kunt van tevoren je tanden al poetsen of je mond een tijdje spoelen met Keltisch zeezout om alvast wat afvalstoffen te verwijderen.
• Doe de olie in je mond en maak kauwende en trekkende bewegingen. Trek de olie tussen je tanden door en laat je kauw- en kaakspieren lekker bewegen.
• Spoel ongeveer 10 tot 15 minuten en spuug de olie daarna uit in de wc. Slik het niet door! De olie bevat namelijk allerlei afvalstoffen.
• Als het goed is ziet de olie er na het uitspugen wit en dun uit. Is dat niet zo? Dan moet je de volgende keer nog wat langer spoelen.
• Na afloop kun je je mond weer spoelen met een beetje lauw water met zeezout erin.

Al met al een makkelijk ochtendritueel. Tijdens het spoelen kun je gewoon van alles doen, zoals je ontbijt klaarmaken, de hond uitlaten, de krant lezen, stofzuigen, douchen of je aankleden. Zelfs kinderen vanaf een jaar of 8 kun je hieraan mee laten doen. Het is niet erg als ze het nog geen 10 minuten volhouden, maar op deze manier kunnen ze alvast wennen aan dit ritueel. Let wel op dat ze de olie niet doorslikken maar uitspugen in de wc.

Nog even dit: oilpulling kan helpen bij het versterken van je mondgezondheid, zeker als je dit regelmatig doet. Het lost echter geen tandproblemen op en is ook geen alternatief voor de tandarts. Heb je pijn bij tanden of kiezen, bloedend tandvlees of een andere klacht? Dan moet je gewoon even langs de tandarts.