Hoofdpijn en migraine verlichten met etherische olie: tips + recept

Bij hoofdpijn en zeker bij migraine kun je weinig hebben. Licht, geluid en andere prikkels kunnen dan al teveel zijn. Aromatherapie kan helpend zijn, al moet je opletten dat je vanwege de extra prikkels niet teveel geuren gebruikt. In deze blog leg ik uit welke etherische oliën pijnstillend kunnen werken en hoe je deze toe kunt passen bij hoofdpijn of migraine.

Hoofdpijn en migraine kunnen enorm veel uiteenlopende oorzaken hebben. Het is dus altijd goed om naar een oorzaak te speuren of een diagnose te stellen bij een arts, als je hier vaak last van hebt, als je je zorgen maakt of als de hoofdpijn of migraine erg heftig is.

Natuurlijke middelen bij hoofdpijn en migraine
Je kunt etherische oliën uitwendig inzetten als je last hebt van hoofdpijn of migraine. Met een roller of een klein flesje olie kun je je slapen, voorhoofd of triggerzone inmasseren. En uiteraard kun je ook denken aan voetflexpunten, acupressuurpunten of aan een kompres. Magnesium bisglycinaat (zie webshop) of magnesium tauraat kunnen helpend zijn ter ontspanning van spieren en voor het ondersteunen van het zenuwstelsel. Heb je regelmatig hoofdpijn? Dan is het goed om de dosering hierop aan te passen. Advies nodig? Neem contact met mij op.

Etherische oliën die helpend kunnen zijn bij hoofdpijn en migraine:

• Basilicum (Ocimum basilicum)
• Citroen (Citrus limon)
• Gember CO2-extract (Zingiber officinalis)
• Lavendel (Lavandula angustifolia)
• Lemongrass (Cymbopogon citratus)
• Niaouli (Melaleuca viridiflora)
• Pepermunt (Mentha piperita)
• Rozemarijn ct verbenon (Rosmarinus officinalis)
• Ylang ylang (Cananga odorata)
• Zoete marjolein (Origanum marjorana)
• Zwarte peper (Piper nigrum)

Recept: een inwrijfolie tegen hoofdpijn en/of migraine
Neem een leeg flesje van 10 ml en vul deze 2/3 met St. Janskruid maceraat en 1/3 met jojoba-olie.
Voeg 7 druppels etherische olie toe uit bovenstaand rijtje. Kies minstens twee tot drie verschillende oliën die je qua geur goed kunt verdragen. Heb je erg last van prikkels? Neem dan niet meer dan 4 of 5 druppels etherische olie. Zwenk het flesje heen en weer om de etherische oliën goed te mengen met de plantaardige olie.

Je kunt een flesje met een rollerdop gebruiken om de olie op je hoofd, slapen of ander triggerpoint te rollen. Gebruik anders je vingertoppen om wat olie op te doen en masseer dit zachtjes in. Een dun laagje is voldoende.

Heb je hier al aan gedacht?
Hoofdpijn en migraine kunnen zoveel verschillende oorzaken hebben. Hier volgen wat tips waar je je voordeel mee kunt doen:

• Drink minimaal 2 liter gezuiverd/gefilterd water per dag. Water helpt mee met het afvoeren van afvalstoffen in het lichaam en kan daardoor ook bijdragen aan vermindering van (hoofd)pijn.
• Draag geen draadloze bluetooth apparaten op je hoofd (zoals headsets, oortjes enz). E-smog en straling kunnen een effect hebben op hoofdpijn of migraine. Draag je mobiele telefoon ook zo min mogelijk op je lichaam en zet je laptop niet op schoot als je werkt.
• Zet de wifi in de nacht uit en laat je mobiele telefoon in een andere ruimte als je slaapt. Heb je de telefoon nodig als wekker? Zet dan de wifi en de mobiele gegevens uit en zet de telefoon op vliegtuigstand. Zet ook zoveel mogelijk apparaten uit of uit het stopcontact in je slaapkamer (of waar dan ook in je huis).
• Zorg dat je mineralenhuishouding op orde is en met name magnesium.