In vertrouwen bevallen: Praktische tips voor een natuurlijke geboorte

Elke minuut worden er zo’n 250 kinderen op aarde geboren en dat al eeuwenlang. Je zou zeggen dat er geen gebeurtenis is die alledaagser en natuurlijker is. Toch is bevallen in onze moderne wereld, waar we soms een beetje zijn afgedwaald van de natuur, weleens lastig. In deze blog deelt Heidi Kleinleugenmors-Voortman praktische tips om jouw bevalling voor te bereiden en te ondersteunen.

Voorbereiding geeft voorsprong
Een natuurlijke bevalling vraagt om vertrouwen in het bevalproces en je lichaam. Dit vertrouwen groeit met kennis en voorbereiding. Je kan een cursus volgen of een boek lezen dat bij je past, zodat je leert hoe je lichaam werkt en wat het belang is van een goede ademhaling, ontspanning en mindset. Het is ook belangrijk om ervaringsverhalen van andere vrouwen te lezen of te luisteren. En dan bedoel ik niet de horrorverhalen die je als zwangere vaak ongevraagd naar je oren geslingerd krijgt. Voed je met positieve
verhalen van vrouwen die vertellen over hun keuzes en hun houvast. Zorg ten slotte dat je met alles wat je ontdekt hebt een geboorteplan maakt en bespreek je wensen met je zorgverlener en partner.

Zorg voor een omgeving waarin je je kan overgeven
Waar jij je veilig voelt, kan je lijf beter ontspannen. En ontspanning is cruciaal voor een natuurlijke bevalling. Alleen dan kunnen de bevalhormonen optimaal hun werk doen en blijf je in die natuurlijke ‘flow’. Dit is nodig om je vol vertrouwen over te kunnen geven aan het bevalproces. Voor de een is deze plek thuis, de ander heeft wat meer behoefte aan ‘voor de zekerheid’ en kiest liever voor een geboortecentrum of het ziekenhuis. Voel wat het beste past voor jou en zorg op die plek voor een warme sfeer. Dit doe je bijvoorbeeld met gedimd licht, rustige muziek en vertrouwde geuren.

Omgeving is niet in de laatste plaats de mensen waarmee je bent omringd. Zorg voor mensen die je kent en waar je op je gemak bent, die je steunen en je vertrouwen voeden.

Maak gebruik van natuurlijke hulpmiddelen
Een van de krachtigste bondgenoten tijdens een bevalling is warm water. Een bad of douche helpt je spieren ontspannen en verlicht je weeën. Tijdens de uitdrijving biedt warm badwater tegendruk aan een onderkant die onder hoogspanning staat. Ook heb je in bad meer bewegingsvrijheid, want je voelt je lichter door de opwaartse druk van het water.

Beweging is ook een krachtige hulp, met name in de eerste fase van de bevalling. Door van houding te wisselen ondersteun je je eigen lichaam en help je de baby in te dalen. Beweging zorgt ook voor afleiding en verplaatst je focus als er weer een wee komt.

Gerichte ademhaling is ook heel behulpzaam om je als het ware door de weeën heen te ademen: adem bijvoorbeeld tijdens een wee steeds 4 tellen langzaam in door je neus, tot diep in je buik en laat je adem dan weer 4 tellen langzaam door je mond ontsnappen. Concentreer je op het ritme van je ademhaling. Hier kan je partner je bij helpen.

Kruiden, homeopathie en etherische oliën kunnen ook extra ondersteuning bieden, maar overleg dit
altijd met een deskundige. Wat dat laatste betreft, daar kan Thirza je alles over vertellen. Zij schreef al eens een blogpost over het inzetten van aromatherapie tijdens je bevalling.

Vertrouw op je lichaam
Je lichaam is gemaakt om te baren. Je bent er volledig toe uitgerust, weet door je voorbereiding hoe het werkt en daar mag je op vertrouwen. Je lichaam weet wat het moet doen, ook als jij even twijfelt. Probeer je dus over te geven aan het proces en laat de klok en de controle los. Elk lichaam heeft haar eigen ritme. Blijf in contact met je lichaam en je ingeschapen moederinstinct en neem je eigen signalen serieus. Zo werk je samen met je lichaam en je baby naar een goede geboorte toe.

Een natuurlijke bevalling vraagt vooral vertrouwen. Vertrouwen in jezelf, in je lichaam en in
de wijsheid van het geboorteproces. Als je je goed voorbereidt, een veilige omgeving kiest en natuurlijke middelen inzet, creëer je de omstandigheden om op jouw unieke manier te kunnen bevallen.

Lees het boek Leven Geven – Natuurlijk bevallen met God. Dit boek kan je helpen om ontspannen en vol vertrouwen je bevalling tegemoet te gaan. In het boek is volop aandacht voor het geboorteproces, natuurlijke middelen, geboorteverhalen en een geboorteplan.